Các món ăn từ khoai tây, dễ làm, ngon mà đầy lợi ích

Khoai tây là cây trồng mang lại lợi nhuận toàn cầu do dễ trồng. Nó phát triển nhanh và chịu được mọi điều kiện khí hậu. đặc biệt là Thái Lan Khoai tây là cây trồng xuất khẩu được ưa chuộng và cho thu nhập khá. Bởi điểm mạnh của khoai tây là có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Cùng với giá trị dinh dưỡng quan trọng là bồi bổ máu và não vì khoai tây rất giàu canxi Hàm lượng vitamin C cao, nó cũng có đặc tính chống nấm và chống vi khuẩn. Nó cũng là một trong những thực phẩm thay thế để kiểm soát cân nặng. Vì nó ít calo, ở trong dạ dày, nhanh no, no lâu nên giảm ăn từng chút một cho những người kiểm soát cân nặng tốt.

Thực đơn các món ăn nước ngoài hấp dẫn khác:

• 6 thực đơn món Tây đơn giản đổi không khí bữa tối tại nhà trong thời đại của COVID-19
• Các món ăn từ khoai tây, dễ làm, ngon mà đầy lợi ích
• Thực đơn bí đỏ phổ biến, dễ làm, trẻ con ăn được, người lớn ăn được, đủ mùi vị.
• Cách làm kim chi, cùng 3 thực đơn gợi ý, công thức chính gốc Hàn Quốc, từ chính Dae Jang Geum.

Hãy bắt đầu với món khoai tây đầu tiên mà chúng tôi sắp trình bày. Là món khoai tây khai vị dễ làm, hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa tiệc chiêu đãi khách quý. Có gợi ý thực đơn với cách nấu dễ dàng cho các bạn như sau.

Khoai tây nướng phô mai

nguyên liệu thô

1. 1-2 củ khoai tây gọt vỏ
2. Bơ không muối
3. tiêu, muối
4. Phô mai Parmesan dạng bột
5. Phô mai mozzarella

làm thế nào để làm

• Bắt đầu chuẩn bị nguyên liệu bằng cách cắt khoai tây thành miếng. Rửa thật sạch rồi đem luộc chín, khi khoai đã chín mềm là được.
• Vớt khoai ra, để cho ráo nước. Sau đó nghiền khoai tây qua rây mịn hoặc qua máy xay thực phẩm. Làm điều này khi khoai còn nóng sẽ giúp khoai dễ nghiền hơn.
• Sau đó trộn khoai tây với bơ tươi đã được ướp muối, tiêu và muối cho vừa ăn. Và tiếp tục cho vào lò nướng, rắc bột phô mai parmesan và phô mai mozzarella lên, nướng thêm 2-3 phút nữa thì cho thực đơn khoai tây đút lò phô mai ra đĩa.

Khoai tây vi sóng

Nhiều bạn muốn ăn khoai tây nướng nhưng bị mắc kẹt mà không có thiết bị bếp Nồi hơi hoặc lò nướng, không phải lo lắng. Bởi vì khoai tây là một nguyên liệu dễ dàng có thể chế biến thành những bữa ăn ngon với bất kỳ thiết bị điện nào. đặc biệt chỉ có một lò vi sóng Có một cách dễ dàng để làm điều đó như sau:

1. Chọn một củ khoai tây có kích thước tốt. Không quá nhỏ và không quá lớn, chúng tôi khuyên bạn nên chọn khoai tây Russet. có thể dễ dàng mua tại siêu thị sẽ thích hợp nhất để nướng trong lò vi sóng
2. Sau đó rửa sạch khoai tây. Loại bỏ tất cả bụi bẩn và vết bẩn từ vỏ. Nên chà nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng để giúp làm sạch vỏ khoai tây.
3. Dùng nĩa chọc khắp khoai tây. để hơi bay ra khỏi khoai tây và ngăn ngừa vụ nổ.
4. Cho khoai tây vào lò vi sóng. Nếu bạn sợ khoai bị teo do mất nước, Có thể dùng giấy ướt bọc thêm một lớp khoai nữa.
5. Nướng trong lò vi sóng 160 độ, chỉ nướng 5 phút, lật mặt rồi nướng thêm 5 phút, nếu thấy chưa chín thì tiếp tục nướng 3-5 phút, khoảng 1-2 nhiều lần hơn, có thể kiểm tra hạnh phúc Khoai tây dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa vào thịt của nó.

như đã đề cập Khoai tây ngoài là món khai vị trong thực đơn còn là món ăn thực đơn sạch Đối với những người có ý định kiểm soát cân nặng của họ. Vì khoai tây là loại thực vật chứa rất nhiều chất xơ. cùng với các chất dinh dưỡng như canxi vitamin C cao Ngoài ra, dạ dày có thể no lâu, giảm chứng thèm ăn từng chút một. Dưới đây là một số món ăn từ khoai tây sạch, dễ làm và tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn giới thiệu.

Thực đơn khoai tây chiên, chảo chiên không dầu

Ai bảo người ăn kiêng không được ăn đồ chiên rán? không phải lúc nào cũng đúng Bởi vì bạn có thể dễ dàng chọn nấu ăn một cách lành mạnh. Ví dụ, để làm món khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu, bạn hãy làm theo các bước dưới đây.

1. Rửa thật sạch 1-2 củ khoai tây, gọt vỏ và cắt chéo thành miếng vừa ăn.
2. Nêm khoai tây với một chút muối và hạt tiêu. trước khi cho vào nồi chiên bằng cách phun một ít dầu ô liu để thêm độ ẩm cho nồi
3. Bắt đầu nướng khoai tây ở 180 độ trong 10 phút, sau đó lật lại và nướng thêm 5 phút nữa. Ăn với sữa chua ít béo. Nó là một món ăn nhẹ ngon và đầy. với lượng calo thấp là tốt

Súp gà và khoai tây luộc

Khoai tây không chỉ là một món ăn phụ cho món khai vị. mà còn là thực đơn cho bữa ăn chính nữa Đặc biệt khoai tây luộc và súp gà là một thực đơn khác dễ ăn, phù hợp với mọi người trong nhà. đặc biệt là em bé Có thể nói luộc một nồi là cả nhà ăn được.

nguyên liệu thô

• Cánh gà 10 cái.
• khoai tây gọt vỏ Rửa sạch và thái hạt lựu 1-2 con.
• rễ rau mùi, hạt tiêu đen
• Cà rốt, hành tây thái hạt lựu
• rau mùi để trang trí

làm thế nào để làm

• Giã nhuyễn rễ rau mùi với hạt tiêu đen. Sau đó đặt một nồi nước Đợi nước sôi thì cho cánh gà vào.
• Đun lửa nhỏ trong khoảng 20-30 phút thì cho cà rốt vào. Hành và đun nhỏ lửa trong 5-10 phút nữa.
• Ăn kèm với rau mùi và tiêu xay.

Khoai tây chiên ức gà mềm

Nếu ai đã chán khoai nướng hay luộc. Thử đổi phong cách làm vài món khoai tây xào nhé. và bạn sẽ thấy rằng nó rất dễ thực hiện Nó ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Càng dùng với gạo lứt nóng càng đảm bảo ngon miệng mà ít calo. Đừng béo trở lại nữa Làm thế nào để làm nó? hãy xem nào

nguyên liệu thô

• 200 gram thịt ức gà
• 1 củ khoai tây, rửa sạch với nước, gọt vỏ và cắt thành hình tròn
• Cà rốt, nấm đông cô hoặc bất kỳ loại rau nào bạn chọn
• tỏi băm nhỏ

làm thế nào để làm

• Đặt nồi hấp và hấp cà rốt và khoai tây cho đến khi chúng mềm và vừa phải.
• Làm nóng chảo và dầu, thêm tỏi và chiên cho đến khi có mùi thơm. Sau đó cho thịt ức gà vào xào cho chín vừa.
• Sau đó cho cà rốt và khoai tây vào hấp chín. Với nấm hoặc các loại rau khác mà bạn chọn Nêm nước tương nhạt và một chút muối. Khuấy đều và dùng với cơm gạo lứt nóng.

Bạn có khỏe không? Với nhiều món ăn dễ làm từ khoai tây với các bước và cách làm dễ thực hiện, có thể gọi đây là một nguyên liệu khác ngoài việc dùng để nấu nhiều món ăn khác nhau. Nó cũng ngon và tốt cho sức khỏe. Hoặc ai có ý tưởng thực đơn khoai tây thú vị? có thể được chia sẻ