9 Thực phẩm tốt cho sự phát triển của Tóc

Quả mọng

Quả mọng bao gồm vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc chống lại thiệt hại từ các phân tử có hại. Ngoài ra, cơ thể sử dụng vitamin C để sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe để ngăn không cho tóc trở nên dễ gãy và gãy rụng.

Rau chân vịt

Rau bina có chứa các chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C, tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn này giúp giữ ẩm cho da đầu để giữ cho tóc khỏe mạnh.

‍

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A, thúc đẩy sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh. Hơn thế, nó tăng tốc độ mọc tóc và khuyến khích sự phát triển của tóc dày hơn.

‍

Trứng

Trứng là một nguồn protein và biotin tuyệt vời thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trứng cũng là một nguồn tuyệt vời của kẽm, selen và các chất dinh dưỡng tốt cho tóc khác. Điều này làm cho chúng trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho tóc.

‍

Ớt ngọt

Ớt ngọt là một nguồn vitamin C tuyệt vời hỗ trợ sự phát triển của tóc và thúc đẩy sản xuất collagen. Ớt ngọt cũng là một nguồn vitamin A tuyệt vời, giúp tăng tốc độ tăng trưởng tóc,kích thích sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh.

‍

Hàu

Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của kẽm. Kẽm là một khoáng chất giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi tóc.

‍

Bơ

Bơ là một nguồn vitamin E tuyệt vời, một nguồn axit béo thiết yếu, có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Những chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể nhưng được cung cấp từ bơ.

‍

Đậu

Đậu là nguồn cung cấp kẽm tốt. Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc khác, bao gồm sắt, biotin và folate. Hơn thế, đậu rất linh hoạt và rẻ tiền, chúng dễ dàng được bổ sung vào chế độ ăn uống.

Cá hồi

Là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời và là một nguồn tuyệt vời của protein, selen, vitamin D3 và vitamin B. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp thúc đẩy tóc chắc khỏe và khỏe mạnh.

‍

Mong rằng bài viết 9 loại thực phẩm tốt cho tóc giúp tóc chắc khỏe giảm gãy rụng sẽ giúp bạn có một mái tóc mềm mượt, giảm gãy rụng và chắc khỏe như mong muốn. Để rụng tóc không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi bạn chải đầu.