Thực phẩm Tự nhiên giúp giảm Cảm giác thèm ăn

Để giảm cân, bạn cần giảm lượng calo nạp vào hàng ngày. Thật không may, chế độ ăn giảm cân thường dẫn đến tăng thèm ăn và khiến ta đói cồn cào. Điều này khiến việc giảm và giữ cân cực kì khó khăn. Dưới đây là danh sách 7 cách giảm tình trạng quá đói và sự thèm ăn dựa theo khoa học.

Trà xanh

Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, hỗ trợ giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân.

Hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… trong trà xanh giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm

Giấm táo

Giấm táo có thể ức chế cơn thèm ăn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Theo nghiên cứu, acid acetate có trong giấm táo giúp ức chế vùng não kiểm soát cảm giác thèm ăn, nhờ vậy làm giảm lượng calo tiêu thụ.

Ớt cayenne

Thêm ớt cayenne vào các món ăn có thể giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Nước

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm giác đói và cảm giác khát. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy thèm ăn bạn hãy uống 1 ly nước. Uống nước trước khi ăn cũng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, hay còn gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng

Hạnh nhân

Thiếu hụt dưỡng chất cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Thực tế, thiếu magiê được biết là gây cảm giác thèm đồ ngọt. Hạnh nhân là thực phẩm giàu magiê, vitamin E và chất chống ôxy hóa.

Gừng

Nghiên cứu cho thấy hợp chất gingerol có trong gừng tươi có thể ức chế cảm giác thèm ăn.

Táo

Nếu bạn muốn chọn một món ăn nhẹ để ăn thường xuyên thì táo là lựa chọn hàng đầu. Táo chứa hợp chất pectin được chứng minh là giúp ngăn ngừa đỉnh đường huyết. Ăn táo cũng mang lại cho bạn cảm giác no lâu.

Nếu hôm nay Bạn vẫn còn cơ hội để chọn những gì bạn ăn mỗi ngày thì Minh chúc mừng Bạn vì Bạn thực sự rất may mắn…

Minh chúc cả nhà ngày mới “Bình An” nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.