Chăm sóc sức khỏe
Kỹ thuật thở đối phó với sự lo lắng
Th6
Chắc chắn ai cũng sẽ có lúc rơi vào tình cảnh “tim đập tình thịch” khi quá căng thẳng và áp lực. Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé các bạn, nó đã giúp em và chắc chắn cũng sẽ giúp được mọi người!
Bỏ túi ngay các kỹ thuật này nhé mọi người và chắc chắn sẽ giúp được các bạn.
1. Hít từ từ và sâu qua mũi của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn. Bụng của bạn nên mở rộng, và ngực của bạn sẽ tăng lên rất ít.
2. Thở ra từ từ qua miệng của bạn. Khi bạn thổi khí ra, hãy mím môi một chút, nhưng giữ cho hàm của bạn được thư giãn.
3. Hãy lặp lại vài phút.
Các bạn nhớ nhé. Thở thông minh là thở bằng “bụng” chứ không phải thở bằng “ngực”, thở đúng sẽ giúp con người sống thọ hơn là có thật. Khi thở bằng bụng khí oxy sẽ đi sâu vào đáy phổi và cung cấp đủ khí cho toàn cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất giữa các tế bào được liên thông, nếu thở bằng ngực thì hơi thở sẽ rất ngắn, lượng khí độc trong đáy phổi không được đẩy ra ngoài khiến cho toàn thân uể oải lâu ngày sinh nhiều bệnh. Nếu bạn nào hay có thói quen dùng “đai nịt bụng” sẽ cảm thấy rất mệt đúng không? Vì khi dùng đai là chúng ta hoàn toàn thở bằng ngực, sẽ rất nguy hại nếu dùng lâu dài.
Vài phút để có một trạng thái bình tĩnh và cân bằng, tại sao không nhỉ? Thử ngay để làm luôn khi lo lắng nhé! Đừng quên lưu lại và áp dụng nhé các bạn.
