Eo gọn mông cong với 3 bài tập tại nhà

Tinh thần “Dân tộc” rất là cao. Tinh thần thể thao cũng không kém. Rất ngoan, rất nghe lời Chính phủ, ở nhà ít đi lung tung nhưng cũng không quên toát mồ hôi mỗi ngày đâu, 2 việc làm này vô cùng ý nghĩa vừa giúp tổ quốc kiểm soát dịch bệnh lại vừa tăng sức đề kháng, lợi cả đôi đường. Tuyệt đối không chủ quan giây phút nào, chúc cả nước sẽ cùng đoàn kết một lòng nghe chỉ đạo từ Chính phủ, đẩy lùi COVID-19 trong vài tuần tới. Cảm ơn! Cảm ơn! Cảm ơn !

Một trong những dụng cụ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Phải kể đến Tummy Trimmer. Với thiết kế chất liệu nhựa cao cấp, hệ thống lò xo co giãn ổn định. Khả năng chịu lực tốt. Khi tập với sản phầm này, kết hợp cả vai, lưng, mông, giúp máu lưu thông. Giảm thiểu mỏi cơ, quan trọng là có một vòng eo thon thả. Kích cỡ nhỏ gọn có thể vác đi luyện tập ở mọi nơi, mọi lúc.

Các bài tập với tummy trimmer

Bài tập cơ bản dành cho eo

Tư thế ngồi gập người, chân duỗi thẳng về phía trước. Từ từ hạ người về phía sau cho đến khi đầu chạm đến sàn nhà rồi trở lại tư thế ngồi.

Giữ lưng thẳng và cố định trên sàn nhà, dùng tay kéo và hạ từ từ chân xuống (không co khuỷu chân)

Hoặc bạn có thể nằm thẳng người trên sàn nhà. Sau đó chân duỗi thẳng hướng lên hướng trần. Giữ lưng thẳng và cố định trên sàn nhà. Dùng tay kéo và hạ từ từ chân xuống (không co khuỷu chân).

Dành cho cơ vai và mông

Tư thế ngồi thẳng, chân duỗi thẳng. Kéo dụng cụ Tummy Trimmer chủ yếu dựa vào lực cánh tay và chân.

Kết hợp tập với giày thể thao đế mềm, hoặc chân trầ

Một số lưu ý khi luyện tập với dụng cụ giảm mỡ bụng Tummy Trimmer

  • Không được luyện tập ở tư thế đứng.
  • Kết hợp tập với giày thể thao đế mềm, hoặc chân trần.
  • Không để các vật trơn, trượt dưới chân
  • Hạn chế kéo dãn dây quá 1m
  • Nên hỏi ý kiến HDV hoặc bác sĩ trước khi tập.

Hướng dẫn bài tập chống đẩy Bộ chống đẩy Push Up Stand

– Nằm sấp người, hai chân khép vào nhau, hai tay dang rộng vừa phải và chống thẳng trên sàn.
– Từ từ cong khuỷu tay, đẩy người về phía trước đồng thời hạ thấp dần thân người về phía mặt sàn cho đến khi đạt cao độ bằng phân nửa cao độ lúc bắt đầu động tác. Dừng lại ở tư thế này trong 2 giây.
– Tiếp tục hạ thấp người cho đến khi ngực gần chạm mặt sàn, lại giữ yên tư thế này trong 2 giây. Sau đó, dùng lực đẩy của tay nâng người lên nhưng đến cao độ bằng phân nửa cao độ khi chống thẳng tay thì dừng lại ở tư thế đó trong 2 giây. Cuối cùng, mở rộng khuỷu tay để nâng người trở về tư thế bắt đầu động tác.

Nghe lời Chính phủ, ở nhà ít đi lung tung nhưng cũng không quên toát mồ hôi mỗi ngày đâu, 2 việc làm này vô cùng ý nghĩa vừa giúp tổ quốc kiểm soát dịch bệnh lại vừa tăng sức đề kháng, lợi cả đôi đường

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.