7 Sự thật và Lầm tưởng về dinh dưỡng hằng ngày

Chế độ ăn uống lành mạnh vẫn luôn là chủ đề gây tranh cãi bởi có nhiều quan niệm khác nhau. Nhiều người nghĩ rằng tất cả đồ ăn đóng hộp đều có hại hay ăn cay gây hại cho cơ thể. Thực hư như thế nào? Các chuyên gia dinh dưỡng đã thiết lập lại những sự thật về thực phẩm.

Chất béo

Lầm tưởng

Muốn thon thả, hãy kiêng hẳn chất béo

Sự thật

Chỉ ăn chất béo quá nhiều mới gây hại thôi

Dầu từ hạt đậu phộng chứa rất nhiều vitamin E, loại chất này sẽ chiến đấu với các gốc tự do, tác nhân có thể gây ra bệnh tim

Chocolate

Lầm tưởng

Chocolate làm bạn béo

Sự thật

Một thỏi chocolate đen vẫn an toàn cho cân nặng và sức khỏe

Nước

Lầm tưởng

Muốn giảm cân nhanh hãy cố gắng uống 6-8 ly nước/ ngày

Sự thật

Chỉ cần uống đúng theo nhu cầu của cơ thể

Có thể uống nước kiềm để thúc đẩy hoạt động trao đổi chất của bạn và cải thiện khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể

Đường

Lầm tưởng

Đường nâu ít béo hơn đường trắng

Sự thật

Lượng calories của chúng là như nhau

Ăn tối

Lầm tưởng

Bạn không nên ăn tối sau 6h

Sự thật

Chỉ tránh ăn quá no 3-4h trước khi ngủ là được

Bữa ăn

Lầm tưởng

Ăn càng ít sẽ giảm cân càng nhanh

Sự thật

Những người thon thả ăn 5-6 bữa nhỏ/ ngày

Nước trái cây

Lầm tưởng

Uống càng nhiều nước trái cây thì càng đẹp da, giảm cân nhanh

Sự thật

Bạn chỉ nên uống tối đa 3 cốc nước trái cây/ ngày

Chỉ nên uống tối đa 3 cốc nước trái cây/ ngày

Cùng chia sẻ những giá trị tốt đẹp này nhé mọi người.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.